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Le stress fait partie de la vie. A l'origine, il est une réaction naturelle de notre organisme face à une situation que le cerveau perçoit comme "menaçante" pour notre équilibre (Hans Selye). Le stress est donc utile car, lorsqu'il est bien dosé, il nous fournit l'énergie nécessaire pour nous mettre en mouvement et agir.

Toutefois, lorsqu'il est trop important, trop fréquent ou qu'il dure trop longtemps, le stress devient problématique. Il peut alors entraîner de nombreux effets délétères tant sur le plan physique (fatigue, tensions musculaires, maux de tête, de ventre, troubles digestifs ou du sommeil...) que sur le plan émotionnel (irritabilité, troubles de l'humeur, crises d'angoisse..) ou encore cognitif (ruminations, difficultés de concentration, mémoire...). A long terme, et s'il dure trop longtemps, il peut altérer notre santé, et conduire à des troubles plus graves Le burnout est notamment le résultat d'un état de stress intense prolongé.

S'il est inutile de vouloir échapper au stress, on peut toutefois apprendre à le "gérer," c'est à dire à réagir plus sereinement pour que l'équilibre et la santé ne soient pas menacés.

Il existe de nombreuses façon de gérer son stress. La sophrologie apporte une aide efficace, car elle permet d'agir à différents niveaux:

• En renforçant l'équilibre physique et psychologique, ce qui favorise une meilleure "résistance" au stress et une meilleure capacité à y faire face,

• En permettant d''atténuer voire d'éliminer les symptômes de stress, par l'apprentissage de la respiration consciente et de la relaxation,

• En développant de nouvelles ressources pour mieux faire face aux situations stressantes. Etant plus détendu, on est plus créatif pour trouver des solutions et mieux s'adapter aux situations qui posent problème.

Mes accompagnements sur ce thème de la gestion du stress et des émotions:

• En séances individuelles
• En ateliers collectifs pour particuliers
• Interventions en entreprise (Conférences, ateliers,...), formations
• Actions de prévention santé (mutuelles & organismes de santé)

Je suis formée à la gestion du stress, la gestion des émotions, la gestion du stress professionnel, la prévention et l'accompagnement du burnout.

Le sommeil est un des piliers de l'équilibre et de la santé. Pourtant, il est de plus en plus malmené par notre rythme de vie actuel, et 4 personnes sur 10 se plaignent aujourd'hui de mal dormir.

Sommeil de mauvaise qualité, difficultés d'endormissement, réveils nocturnes ou réveil trop précoce... Quelle qu'en soit la forme, les troubles du sommeil s'accompagnent quasiment toujours de conséquences durant la journée: fatigue, stress, troubles de l'humeur, somnolence, difficultés de concentration..

Les causes de l'insomnie peuvent être nombreuses, et il convient toujours d'en rechercher l'origine. S'ils ne sont pas les seuls, le stress et l'anxiété sont de grands pourvoyeurs d'insomnie. Ils activent les systèmes d'éveil empêchant le sommeil.

La sophrologie apporte une aide efficace dans la gestion du sommeil. Là encore, son intérêt réside dans le fait qu'elle agit à plusieurs niveaux:

• Sur les paramètres biologiques du corps (système nerveux autonome et système neuromusculaire notamment): en favorisant le relâchement musculaire et le lâcher prise mental propice au sommeil,
• Sur les paramètres psychologiques: en agissant sur sa relation au sommeil et en favorisant un conditionnement positif au sommeil pour sortir de la "peur de pas dormir" qui entretient souvent l'insomnie.
• Sur la régulation du stress et l'anxiété à la source des troubles de sommeil. 

En plus des techniques de sophrologie spécifiques, il s'agira également de bien comprendre comment fonctionne son sommeil (les cycles de sommeil, l'horloge biologique...), et quels sont ses besoins propres, afin de mettre en place les bons comportements et une hygiène de sommeil adaptée.

Mes accompagnements sur le thème du sommeil:

• En séances individuelles
• En ateliers collectifs pour particuliers
• Interventions en entreprise (conférences, ateliers), formations
• Actions de prévention santé (mutuelles & organismes de santé)

Que ce soit dans la vie personnelle ou professionnelle, manquer de confiance en soi entraîne le plus souvent un mal-être, un stress capable de ruiner tous nos efforts ou de nous faire renoncer alors que nous touchions au but.

La confiance en soi n'est pas innée. Si elle s'enracine dans l'enfance, il est possible de la développer et de créer une dynamique positive à tout âge de la  vie.

La sophrologie, par les différents outils qu'elle propose, permet de développer la confiance en soi et de créer cette dynamique positive:

Elle agit sur les manifestations du manque de confiance, en permettant notamment de gérer le stress et de ne pas se laisser submerger par les émotions dans les situations délicates et les moments de doute.

En s'appuyant sur le corps autant que l'esprit, elle permet de (re)découvrir et de développer ses ressources positives et ses capacités. 

Au contact de ses ressources, il est alors possible de se projeter dans les situations redoutées pour instaurer une dynamique d'action.

Mes accompagnements sur le thème de la confiance en soi:

• En séances individuelles
• En ateliers collectifs

La sophrologie apporte une aide précieuse dans la préparation d'un objectif, qu'il s'agisse d'un examen ou d'un concours, mais aussi d'un entretien d'embauche, d'une épreuve sportive ou de tout autre objectif pour lequel vous souhaitez mobiliser toutes vos chances de réussite.

Agissant à la fois sur le terrain de la gestion du stress et des émotions, de la confiance en soi et de la mobilisation des capacités, elle permet d'installer une dynamique de la réussite.

L'accompagnement à la réussite combine des techniques corporelles à des techniques de préparation mentale (issues de la préparation des sportifs), pour permettre de:

• Mieux gérer son stress et ses émotions
• Savoir gérer son énergie et doser son niveau de "bon stress"
• Renforcer la confiance en soi 
• Améliorer ses capacités physiques (travail d'un geste, de la voix, ...) et cognitives (attention, concentration, motivation...)
• Se préparer mentalement à la réussite par la visualisation.

Mes accompagnements à la réalisation de vos objectifs:

• En séances individuelles
• En ateliers collectifs pour particuliers
• Interventions en entreprise

Par méconnaissance, la sophrologie est souvent assimilée à de la relaxation. Cette image est réductrice, et la sophrologie permet tout autant de stimuler sa vitalité et son énergie. Agissant sur le corps comme sur l'esprit, elle constitue plus largement une pratique de bien-être et de santé globale.

La respiration c'est la vie, le mouvement aussi!

La respiration est au centre de toutes les pratiques en sophrologie. En devenant plus conscient de sa respiration et en apprenant à en développer toutes les subtilités, le corps bénéficie d'une meilleure oxygénation et l'énergie est renforcée.

Les exercices de relaxation dynamique proposés en sophrologie associent la respiration à des mouvements corporels. Ils améliorent le ressenti corporel, mais aussi l'oxygénation du corps, favorisent la circulation sanguine et permettent de libérer les tensions physiques et mentales.

Etre positif c'est bon pour la santé!

Mobiliser son attention sur ses ressources positives améliore l'état émotionnel, la confiance en soi, et favorise un état d'esprit positif et optimiste. C'est bon pour le moral et plus largement pour la santé.

L'a sophrologie constitue ainsi une pratique recommandée pour tous ceux qui souhaitent améliorer leur vitalité au quotidien. Elle trouve notamment son intérêt:

• En accompagnement d'une maladie chronique ou durant une période de convalescence
• En prévention et prise en charge du burnout.

Mes accompagnements sur le thème de la vitalité:

• En séances individuelles
• En séances de groupe et ateliers (sur le pôle prévention)